🔹 Смути за сутрешен заряд – смесете 1 банан, 200 мл ядково мляко и 1–2 с.л. фъстъчен тахан за кремообразно, засищащо и питателно начало на деня.
🔹 Домашен дресинг за салата или оризови купи – комбинирайте 2 с.л. тахан, 1 с.л. лимонов сок, 1 ч.л. соев сос, 1 ч.л. мед или кленов сироп и малко вода до желана консистенция – идеален за свежи салати.
🔹 Азиатски фъстъчен сос – разбъркайте тахан с фъстучено масло, чесън, джинджифил, соя и малко олио за ароматен дип или сос за нудли и зеленчуци .
🔹 Лесни енергийни топчета – смесете фъстъчен тахан с фурми, овесени ядки, кокос и семена, оформете топчета и охладете. Перфектна здравословна закуска или междинно похапване.